shakes zum abnehmen

Mit einem Shake einfach und verantwortungsvoll abnehmen

Immer mehr Menschen nutzen Shakes zum Abnehmen. Mit diesen Drinks soll sich der Körper an eine niedrigere Menge an Kalorien gewöhnen. Je nach Sorte werden die Pulver aus tierischen Inhaltsstoffen wie Milch oder Molke produziert. Inzwischen gibt es viele Shakes, die auch bei veganer Ernährung genutzt werden können.

Beim Gewichtsabbau sollen die gespeicherten Körperfette abgebaut werden. Neben Bewegung und Sport spielt deshalb die Aufnahme der richtigen Nährstoffe eine wichtige Rolle. Zucker und Kohlehydrate können im Körper in Fette umgewandelt werden. Damit das nicht geschieht, sollen die Kalorien möglichst effektiv verbrannt werden. Proteine helfen beim Aufbau der Muskulatur. Werden die Muskeln gestärkt, verbrennen sie die aufgenommenen Kalorien. Sollen Shakes zum Abnehmen eingesetzt werden, ist der Zeitpunkt der Aufnahme wichtig. Vor dem Sport werden die Proteine den Muskeln direkt zugeführt. Die Proteinshakes bewirken so, dass der Fettabbau angetrieben wird. 

Eine Formula-Diät sollte besser in Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Über einen festgelegten Zeitraum werden Shakes als Ersatz für Mahlzeiten genutzt. Die Inhaltsstoffe der Pulver muss so zusammengesetzt sein, dass keine Mangelerscheinungen auftreten. Der Mediziner wird regelmäßig den Zustand des Patienten kontrollieren. Bei einigen Vorerkrankungen ist es notwendig, diese Shakes zum Abnehmen über einige Wochen zu nutzen. Nur so wird die Gewichtsabnahme erfolgreich angetrieben. Gleichzeitig ist immer auch die entsprechende Bewegung notwendig. Die Veränderung des Gewichts und die Blutwerte werden von den medizinischen Fachleuten exakt beobachtet.

shakes zum abnehmen

Wer eigenständig eine vergleichbare Diät durchführen will, muss die Inhaltsangabe der Drinks genau lesen. Neben der Angabe der Kalorien sind auch die weiteren Inhaltsstoffe zu hinterfragen. Frei verkäufliche Shakes enthalten häufig versteckte Zucker. Diese würden die Abnahme verlangsamen. Sollen Speisen komplett durch Drinks ersetzt werden, müssen Vitamine und Mineralstoffe ausreichend darin enthalten sein. Neben den Shakes sollten weniger Kohlehydrate während der Mahlzeiten aufgenommen werden. Mit der Zeit wird sich der Körper an die Veränderungen gewöhnen. Der stärkere Muskelaufbau führt dazu, dass viele Kalorien sofort verbrannt werden. Soll die Abnahme effektiv wirken, muss der eigene Grundbedarf bekannt sein. Werden weniger Kalorien aufgenommen als täglich verbrannt werden, geht der Körper an seine gespeicherten Reserven. Gemüse enthält viele lebensnotwendige Vitamine. Im Gegensatz zum Obst beinhaltet es aber nur wenig Zucker. Daher können solche Anteile eine Diät mit Shakes sinnvoll bereichern.